Si estás buscando una forma de aumentar la quema de grasa a su pérdida de peso plan de continuación, agregar el ejercicio a su rutina regular es el camino a seguir. Hay muchos ejercicios de quema de grasa excelente para poner en su metabolismo a toda marcha. Echemos un vistazo a dos ejercicios principales la quema de grasa y por qué funcionan.
Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular, también conocido como el ejercicio aeróbico, es bueno para quemar grasas porque se quema una cantidad de calorías que su cuerpo obligando a recurrir a sus reservas, las células grasas para obtener energía. La clave para bajar de peso con ejercicio cardiovascular es asegurarse de que usted quema cada día más de lo que la ingesta.
Si su consumo normal es de 2000 calorías a continuación, usted querrá asegurarse de que usted se quema por lo menos 2000 calorías a la semana o para dejar su consumo para 1900 o 1800 calorías cada día. Es importante saber que no vas a quemar 2.000 calorías a través del ejercicio, probablemente sólo 300 a 500 dependiendo de su programa de entrenamiento cardiovascular de elección, sin embargo lo hace quemar calorías a través de la vida diaria, caminando hacia el buzón, la respiración, jugando con su perro y así sucesivamente. Puede utilizar una calculadora de calorías en línea para ayudar a determinar el número de calorías que necesita para el mantenimiento diario.
Tipos de ejercicio cardiovascular
Hay una variedad de ejercicios que saque de su ritmo cardíaco en el engranaje alto. Esta es una buena noticia, porque no todo el mundo disfruta de la misma actividad y algunos ejercicios simplemente no son adecuadas para ciertas personas. Algunos de los ejercicios cardiovasculares más comunes o los ejercicios aeróbicos incluyen:
Ejecución
Piscina
Andar en bicicleta
Bailando
<b>Cross-Country Sky</b>
Y, por supuesto, los tipos de gym casero de la aptitud como un entrenador elíptico, subir escaleras, o la máquina nórdicos tipo de pista.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, si es el entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia, entrenamiento del peso del cuerpo o cualquier otra forma de entrenamiento de la fuerza, construye el músculo. Los músculos queman grasa por lo que el músculo tenga, más rápido se va a metabolizar y quemar grasa. Es una gran cosa.
Y se quema la grasa del músculo si está utilizando o no, eso significa que perder peso y quemar grasa mientras duerme!
Encontrarás grandes programas de entrenamiento de la fuerza mediante la contratación de un entrenador personal, llegando a la biblioteca o librería, o por estar en línea. Es importante que hable con su médico para el entrenamiento de fuerza que es bueno para usted.
Un enfoque de capacitación de la Cruz
Una gran manera de conseguir la pérdida de peso rápida que está buscando al mismo tiempo el desarrollo de un cuerpo que seguirá para quemar la grasa cuando estás durmiendo y en los días que no funcionan es la combinación de entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de fuerza. Puede, por supuesto, este enfoque de cualquier número de formas. Por ejemplo, podría correr tres veces por semana y golpear el gimnasio gimnasio dos veces por semana. Es importante dar a sus músculos tiempo para descansar ya que el crecimiento muscular ocurre cuando los músculos se están reparando después de un entrenamiento. Si entrenas los mismos músculos dos días en una fila, que no tiene tiempo de reparar.
La adición de ejercicio a tu plan para bajar de peso es la mejor forma de aumentar el metabolismo y quemar grasa resultados. Buscar un ejercicio de la quema de grasa que le guste, que le puede caber fácilmente en su día o semana y divertirse haciéndolo.
