Una de las preguntas que más me pregunta a menudo por es cómo evitar comer en exceso. Esto por supuesto es una parte fundamental de cualquier plan para perder peso con éxito pero sin una estrategia que puede ser fácilmente implementado y que está disponible es demasiado fácil de comer demasiado. Este artículo comparte una técnica rápida y simple a mis clientes que utilizan cada día para evitar la trampa de comer en exceso.
El acto de comer es en sí un estimulante del apetito. Usted se habrá dado cuenta de esto, usted hace estallar un beso de Hershey en la boca y al instante se le antoja otro. Esta es una respuesta hormonal por el cuerpo que le asegura obtener suficientes nutrientes cuando el alimento está disponible y fue una respuesta importante en nuestros antepasados, que a menudo no sabía cuándo su próxima oportunidad de comer iba a venir. Sin embargo, ahora vivimos en un mundo donde la comida está disponible las 24 / 7 y ahora nos encontramos con el desarrollo de maneras de dejar de comer una vez que comencemos.
Esta es la técnica que uso para enseñar a todos mis clientes cómo evitar comer en exceso. Yo simplemente lo llamo con un "tapón".
Un tapón de algún alimento, bebida o actividad que las señales al cerebro que el consumo ha terminado. tapones comunes son un chicle, una taza de té caliente o cepillarse los dientes, pero puede ser creativo en la búsqueda de su propio diseño. La clave es consciente dices a ti mismo, "Este es mi tope, esto significa que he terminado de comer." Al afirmar esto mismo va a crear una conexión en su cerebro que le hará más fácil y más fácil para que deje de comer en exceso más se utiliza esta estrategia.
Fácil Por supuesto, en realidad hay muchas técnicas simples que usted puede utilizar para obtener su alimentación bajo control y muchos de ellos ni siquiera requieren que se encuentre en una dieta formal. Si desea obtener más información sobre cómo evitar comer en exceso o de cómo perder peso de manera natural a continuación, le animo a seguir los enlaces de abajo.
