Las personas tienen estilos de vida muy ocupado así que tener un plan de entrenamiento con ejercicios para quemar la grasa del vientre, muy eficaz y rápida es esencial. Pasar horas en el gimnasio para quemar la grasa del vientre no es necesario, la calidad es mucho más importante que cantidad. Algunas personas gastan una cantidad muy pequeña de tiempo en el gimnasio y obtener resultados 10 veces mejor, entonces la gente, que pasó 03.02 horas en el gimnasio.
Intervalo de Alta Intensidad de formación (HIIT) está diseñado específicamente para maximizar el tiempo y esfuerzo gastado en el ejercicio. Los beneficios del entrenamiento de HIIT continuará mucho después de que el ejercicio real ha terminado. El metabolismo se mantiene elevado incluso después de 24 horas después del ejercicio, ya que el cuerpo se recupera del ejercicio. Y también HIIT se quema la grasa con eficacia durante el entrenamiento, lo que es aún más importante.
Ejercicios Para quema de grasa del vientre
trotar HIIT ejercicios en la caminadora o simplemente en la naturaleza es una gran manera de quemar grasa del vientre. Se trata de un calentamiento, a continuación, seguido de un caminar, trotar o correr seguido de enfriamiento. La clave es aumentar la frecuencia cardiaca para quemar muchas calorías durante un corto período, seguido por un período de descanso. ¿Y cuánto tiempo son sus períodos de alta intensidad depende de usted.
Por ejemplo, si su ejercicio es 25 minutos de duración, a continuación, dividir el ejercicio en períodos de 2-3 minutos. Los primeros 2 minutos puede ser muy ligero calentamiento, seguido de 3 minutos de periodo de alta intensidad, y de nuevo seguido de un descanso de 2 minutos. La meta es llevar su ritmo cardíaco a alrededor de 80-90% de su frecuencia cardiaca máxima y 50 a 60% durante los períodos de recuperación.
Si usted no está en muy buena forma entonces, evidentemente, el período de alta intensidad debe ser más corto. Por ejemplo, podría hacer un minuto de alta intensidad seguidos de 2-3 minutos de recuperación. Así que encontrar los intervalos de derecho que funciona para usted, que puede ser más corto o más largo, pero realmente no importa, siempre y cuando dar el 100% de ti mismo.
También se analiza cada uno de sus ejercicios, saber cuántas calorías quemadas, lo que fue su pulso máximo, el pulso mínimo, ¿cuánto tiempo fue el ejercicio, ¿cómo se siente y así sucesivamente. Los comentarios que usted consigue, los cambios más derecho que usted puede hacer si es necesario.
