Si usted es como millones de otras personas, que quiere ser más saludable y tu objetivo es perder grasa de la panza y tener buen abdominales esculpidos. El dilema, sin embargo, es cómo hacerlo con éxito? Con el fin de obtener grandes resultados que le hará la envidia de su familia y amigos, sólo tiene que seguir tres sencillos pasos.
Paso 1 - Establecer un Goa específicas
La pérdida de grasa de la panza se aborda de manera diferente de lo que cualquier otro objetivo. Con el fin de tener éxito, es necesario especificar lo que quieres. Aquí hay algunas preguntas que le ayudará a empezar el camino hacia el éxito:
¿Dónde estás hoy?
¿Dónde quieres estar?
¿Cuándo quieres llegar?
¿Cómo lo haces?
Una cantidad segura de la pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana. Esto suena bajo, pero se basa en un enfoque saludable a tu plan para bajar de peso.
Calcule lo que su promedio de puntos por semana es la pérdida de peso. ¿Es dentro de este rango? Si es mayor, debe volver a visitar a su plan. Si es inferior, entonces es posible que usted alcance su meta antes de lo previsto. Eso es un gran resultado!
Paso 2 - Cambiar lo que come
En el nivel más básico, con el fin de bajar de peso usted necesita quemar más calorías que usted consume. Hay un número de maneras que usted puede hacer esto. Una forma es simplemente reducir la cantidad de calorías que come. Otra forma es añadir suficiente actividad física a su día a quemar más calorías.
Cuando se trabaja para perder barriga de grasa, lo que usted come es el componente más importante de su plan. Usted puede ejercer como un loco, pero si su elección de alimentos son pobres, no verá los resultados de sus esfuerzos físicos sugieren que debe recibir. Esto puede llevar al desaliento, que en última instancia conducir a abandonar sus metas y dejar de fumar.
Lo ideal es hacer una mejor elección de alimentos y añadirlos en un componente de ejercicio. Todo comienza con la elección de alimentos, sin embargo.
Paso 3 - Póngase en movimiento
Como se mencionó anteriormente, la adición de la actividad física a su día debe ser una parte de su plan para perder grasa de la panza. Si bien lo que usted come es importante, sólo cambiando su dieta dará lugar a la pérdida de peso más lenta que es posible. Para obtener el tipo de resultados que desea en el menor tiempo posible, el ejercicio es un componente vital.
Una de las preguntas más frecuentes es "¿Cuál es el mejor ejercicio de pérdida de grasa que hacer?" La respuesta es sorprendentemente simple. Cualquiera que sea el ejercicio que usted disfrute y hacerlo de manera consistente es el mejor ejercicio de pérdida de grasa hacer. La consistencia es más importante que la intensidad cuando se trata de la pérdida de peso, por lo que averiguar qué le gusta hacer y hacerlo. Suena demasiado simple, pero es verdad.
Entendiendo que estos consejos son todo lo que necesita y saber cómo encajan entre sí son dos conceptos muy diferentes. Es el ponerlos juntos que es el obstáculo que impide a la gente darse cuenta de sus objetivos de pérdida de peso.
