El problema con la mayoría de las dietas de reducción de calorías es después de 7 días, personas a dieta suelen experimentar una caída en los resultados. Pero con estos consejos astuto, descubrirá cómo mantener los resultados de la pérdida de grasa de alta semana tras semana tras semana.
Si estás en una dieta de choque, o una dieta moderadamente baja en calorías, después de 7 días los niveles de hormona de la leptina, también conocida como la caída de la hormona anti-hambre de manera significativa.
Y el resultado en el cuerpo de estos bajos niveles de leptina son:
. Lento el metabolismo
. Disminución de las hormonas quema de grasa
. El aumento de hormonas almacenar la grasa
Aquí está el secreto para evitar los peligros de una dieta reducida en calorías - incluyen un tramposo día.
Así es ... se puede engañar a su manera fina, disfrutar de una variedad de alimentos, y nunca sientes que estás privando.
La investigación ha demostrado una combinación de carbohidratos y grasa los niveles de leptina aumenta rápidamente. Así como usted está terminando su semana de la quema de grasa, que está llenando el tanque de la leptina con una dosis completa de las comidas mientras que consigue engañar a su cuerpo listo para una semana más la quema de grasa.
Sólo hay una regla ....
... En su día trampa, sólo comen hasta que esté medianamente completo y luego se detiene. Porque si usted se está relleno hasta el punto de incomodidad, entonces terminaré caminando alrededor de todo sentimiento días de enfermedad, derrotando el propósito de engañar a todo el día.
Ahora, si usted quiere tomar estos resultados la quema de grasa a otro nivel aquí son un par de trucos que te quieren seguir.
Con los niveles de leptina planteadas, su metabolismo se intensificó, sus hormonas la quema de grasa va a correr de alto, y las hormonas que almacenan grasa será mínimo, esto significa que su cuerpo está en posición privilegiada para destruir la grasa.
Pero si usted está preocupado engañarte día compensar todo el trabajo duro, no se!
Aunque sí, el día del tramposo puede llevar a algunas de estas calorías desborda en sus almacenes de grasa, se puede evitar esto. Aquí te lo explicamos:
Digamos que la ganancia media libra de grasa, como resultado de la trampa día, pero que hizo muchas cosas positivas a su metabolismo que fueron capaces de perder 2.5 libras de grasa que la semana siguiente.
Su pérdida neta de grasa de la semana es de dos libras, que es muy bueno. Y si la pérdida neta de grasa sobre una base semanal es de dos libras, entonces usted va a estar en el camino a los cambios en su cuerpo más rápidamente.
Pero hay otra forma en que usted puede evitar the.5 libra de ganancia de peso - con su pre-trucos día como un día de agotamiento.
Es simple. Si se agotan algunos de los que la grasa y la mayoría, si no todos, de los hidratos de carbono que hay en su cuerpo antes de la trampa día, cuando comen las cargas masivas de los carbohidratos, grasas y calorías, usted acaba de ser llenado los almacenes , en lugar de tener todos los nutrientes en exceso y se vierta en el almacenamiento de grasa.
Pero sé que usted quiere mejor, resultados más rápidos, así que aquí está otra extremidad Marion pasa el tiempo.
Espejo de su dieta con el ejercicio
Hay algunas maneras que usted puede hacer esto. Por ejemplo, si estás en un pre-día del tramposo agotamiento, su objetivo es agotar sus reservas de energía, y por lo que usted quiere seguir una dieta baja en carbohidratos durante el día.
Entonces usted también desea utilizar un ejercicio estratégico que específicamente logra el objetivo de que se agoten las reservas de carbohidratos y energía dentro del cuerpo. Así que, en efecto, este proceso de creación de reflejo de la dieta y ejercicio maximizar sus resultados para quemar grasa.
Si estás en el día trampa, entonces usted quiere hacer un alto volumen, culturismo estilo de entrenamiento. Con la llegada masiva de calorías, hidratos de carbono, la insulina, las grasas dietéticas, y los nutrientes de entrar en los tejidos dentro de su cuerpo y en el flujo de sangre, usted no sólo se estimula el crecimiento muscular en ese día, sino que también se creó para quemar la grasa en la semana siguiente, sin dejar de disfrutar sus comidas favoritas.
Así que estos son sólo algunas formas fraudulentas de hacer realidad la rampa hasta la pérdida de grasa y engañar a su manera fina.
