Le pasa a todos nosotros. Solíamos estar en gran forma, pero debemos empezar a comer cada vez peor y hacen menos ejercicio y menos ... entonces la siguiente cosa que sabemos, que hemos ganado 10 libras! Esto es probablemente parte de por qué usted se está preguntando a sí mismo "¿cómo puedo perder 10 libras en 10 días?" Bueno, la buena noticia es que su realidad es muy fácil de hacer con estas sencillas instrucciones.
Usted probablemente ya sabe esto, pero para perder peso rápidamente y mantenerse en forma que hay tres partes principales de su vida debe cambiar:
-Ejercicio (cuánto y qué tipo)
-El sueño (la cantidad y calidad)
-Dieta (cuánto y qué come)
Vamos a entrar en cada uno de estos un poco más.
Ejercicio
Todos sabemos que es muy bueno para usted y puede ayudar a perder peso, ¿verdad? Pero si usted está pensando "¿cómo puedo perder 10 libras en 10 días? Voy a correr mucho! " entonces usted está equivocado.
Correr va a ayudar, pero también hay que asegurarse de que está la construcción de músculo en sus entrenamientos. Esto significa hacer ejercicios como flexiones, dominadas, sentadillas, u otros ejercicios similares.
El músculo más que construir, más calorías que usted quema, ¡y punto!
Del sueño (el factor de vecinos)
Esto es enorme, básicamente, si usted no está recibiendo al menos 7-8 horas por noche, su cuerpo no va a perder peso con la misma facilidad.
Hay varias razones, incluyendo el hecho de que durante el sueño es cuando tu cuerpo regula las hormonas y cura propio.
En otras palabras, conseguir su cierre los ojos a perder esos 10 kilos en 10 días!
DIETA
Cuando se trata de su dieta, manténgase alejado de los panes y demasiados azúcares. En cambio, comer muchas frutas, verduras y carnes magras.
Esto le ayudará a construir músculo y aprovechar al máximo los nutrientes de las calorías que usted toma pulg
