Todos los planes de la dieta y los programas de pérdida de peso son una combinación de ejercicio y la dieta. Las dietas difieren en las necesidades de calorías y tipo de alimentos ingeridos. Otros programas de pérdida de peso se diferencian en la cantidad de ejercicio necesario. Entonces, ¿cuál es la combinación ideal de ejercicio y la dieta?
El programa para perder peso ideal es aquel que trabaje para usted. Sería bueno si alguien podría decir que vayas a comprar este programa en particular o un plan de dieta. Pero nadie puede hacer eso. Cada persona es única. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Así que la pregunta final es ¿cómo encontrar lo que funciona para usted. No es fácil y puede tomar ensayo y error. A continuación se presentan algunas sugerencias para ayudarle a evitar un juicio demasiado y error.
¿Cuántas calorías
Algunos programas de pérdida de peso prescriben muy pocas calorías. Será muy difícil seguir una dieta muy baja en calorías durante cualquier periodo de tiempo. Recuerde que una dieta muy baja en calorías no es un plan de dieta saludable.
Cada plan de dieta sugiere un diferente número de calorías. Observe el número de calorías antes de empezar. ¿Cuál es el número mínimo de calorías que están dispuestos a comer al día? Si el plan tiene muy pocas calorías para usted, usted no tendrá éxito.
Si no puede reducir su ingesta de calorías no va a perder peso. Mira dentro de cada programa y encontrar la que están dispuestos a quedarse con. Tenga en cuenta que siempre se puede modificar el programa a sus necesidades. No hay programa de la dieta está escrito en piedra.
¿Qué puedo comer
¿Qué alimentos están en el programa? Algunos programas de pérdida de peso que permiten a comer sólo alimentos de una lista. Este es un fácil de seguir el plan. No hay conjeturas. Sin embargo, puede convertirse en aburrido. ¿Está usted dispuesto a comprar y preparar los alimentos especiales que requiere? Si es usted demasiado ocupado para hacer compras y cocinar los alimentos especiales? Sólo usted puede contestar a estas preguntas.
Compruebe para ver si las necesidades de alimentos para hacer un plan de dieta saludable. ¿Se le exige a comer ciertos alimentos en cada comida? ¿Tiene que comer demasiado de un determinado alimento? ¿Usted está consiguiendo las vitaminas requeridas por este plan de dieta? ¿Hay suficiente variedad en el programa?
Otros programas de dieta le permite comer un determinado número de porciones de algunos grupos de alimentos. Puede intercambiar los alimentos de calorías igual en el grupo de alimentos. Este tipo de programa de pérdida de peso no será tan monótono como algunos.
control de las porciones es otro plan de pérdida de peso populares. Esto implica generalmente comidas pre-empacadas. Este método de pérdida de peso es fácil de usar. Basta con meter la comida preparada en el horno o microondas. Muchas de estas comidas pre-empacadas son muy sabrosos. Esto puede ser costoso.
¿Cuánto ejercicio
Cada programa de pérdida de peso de las llamadas para la cantidad de actividad física. ¿Cuánto ejercicio vas a hacer? No, ¿cuánto cree que va de ejercicio, pero ¿cuánto realmente el ejercicio. Algunos programas promueven que la dieta más ejercicio. ¿El ejercicio de participación de la actividad aeróbica o levantamiento de pesas? ¿Está dispuesto a levantar pesas? Depende de usted para investigar cada plan de dieta o programa de pérdida de peso. Sea honesto con usted mismo o usted estará malgastando su tiempo y dinero.
Soporte
¿Este programa de pérdida de peso de apoyo? Es la línea de apoyo? ¿Alguien te llaman por teléfono cada semana para estimular y controlar su evolución? ¿Existe la participación del grupo? ¿Es un programa que hacerlo usted mismo la pérdida de peso? ¿Puedes hacerlo solo o necesita ayuda? Es un blog que ha requerido? Si es así, usted está dispuesto a escribir en un blog todos los días?
COSTO
Es el costo del plan de la dieta mínima? ¿El programa de pérdida de peso, son envasados comidas que puede ser costoso? ¿Hay una cuota mensual? Si suplementos costosos requeridos? ¿Es necesario inscribirse en un gimnasio? ¿Cuáles son sus límites de gasto?
Conclusiones
A veces, usted puede comenzar con un programa de pérdida de peso y tener éxito durante un período determinado de tiempo y luego se vuelve aburrido o ineficaces. Esto es cuando es el momento de cambiar a otro programa. No dude en seguir intentando y pruebas hasta encontrar lo que funcione para usted. Si te animas hay algo por ahí que será la correcta para usted.
