La mayoría de las personas que quieren bajar de peso haciendo ejercicio, probablemente piensan que van a ir al gimnasio e ir a la fábrica de hilo o bicicleta fija durante una hora o así y luego se dirigió a su casa. Pero, ¿realmente tienen una hora de perder en el gimnasio cada dos días? Se ha demostrado que el entrenamiento intenso, como levantamiento de pesas tiene mejores resultados si se quiere quemar la grasa. Esto se debe a que el cuerpo consume mucha energía para construir músculos más grandes y más fuertes. Y ¿de dónde a su cuerpo a esa energía? Sí, usted adivinado por el tejido graso.
Otra de las ventajas de los ejercicios de alta intensidad es que toma mucho menos tiempo para llevar a cabo. A sólo 20 minutos de entrenamiento es igual de eficiente que se ejecuta en la fábrica de hilos, durante una hora y media. Los ejercicios aeróbicos son menos eficientes debido a que el cuerpo se adapta mucho más rápido a ellos. Por ejemplo, si usted comienza con un entrenamiento de una hora en bicicleta estacionaria que experimentarán un estrés físico determinado. Cuanto más lo haga, su cuerpo se adapta y requiere menos energía para llevarla a cabo. entrenamientos intensos, como el levantamiento de pesas son un desafío constante para el cuerpo, como usted puede ejercitar diferentes grupos musculares. Esto evitará que su metabolismo rápido y eficiente.
A partir de entrenamiento de levantamiento de pesas puede ser intimidante pero si usted está bien informado es muy fácil. El calentamiento es importante ya que no hacerlo puede causar lesiones que tardan mucho tiempo en recuperarse. Fije metas que pueda lograr con que condición física actual. Si los objetivos se establece parecen mucho que usted puede ajustar, pero asegúrese de que sus latidos por minuto sube a por lo menos 100 después de los ejercicios. Cuando usted siente que su cuerpo se ha acostumbrado con el ejercicio que de forma incremental puede aumentar la dificultad. Es vital que usted no se presione demasiado.
