Busca asesoramiento gratuito de pérdida de peso? Éstos son algunos consejos que le ayudarán a mantenerse alejado de las grasas.
1, Beba un vaso de agua o un plato de sopa antes de las comidas.
El agua y la sopa se puede tomar algo de espacio de su estómago, esto puede disminuir el apetito, por lo que no se consumen muchas calorías. Lógicamente, esto le ayudará a reducir algunos kilos, o por lo menos, dejar de ganar más peso. Puedes probar este método si usted piensa que comer demasiado de cada comida.
2 Antes de tragar la comida, trate de masticar bien, y no comer demasiado rápido.
Se dice que cuando está lleno, el estómago enviar un mensaje a tu cerebro que ha comido lo suficiente. Pero el mensaje no es recibido por el cerebro al instante. Se retrasa unos minutos. Así, cuando se sienta lleno, eso significa que ya se han comido demasiado. Cuanto más rápido se come, más calorías extra que consumimos. Por lo tanto, no comen de forma rápida y antes de tragar la comida, masticar, así como usted puede. Esto reducirá su consumo de calorías y puede mantenerse alejado de las grasa corporal innecesaria.
3, No coma antes de dormir.
Por lo general, después de comer, toma horas para digerir los alimentos. Si usted come algo antes de dormir, el sistema digestivo probablemente no han digerido la comida por completo cuando usted va a la cama. Y cuando usted está durmiendo, que gasta menos calorías. Por lo tanto, las calorías de la comida extra que usted come puede ser almacenada como grasa en su cuerpo. Esta es la razón por comer antes de acostarse fácilmente causar aumento de peso. Si quieres adelgazar, no comer alimentos, después de cenar, sobre todo antes de irse a dormir.
