La conclusión es - si usted quiere perder peso - hacer pequeños cambios todos los días y crear nuevos hábitos y perderá peso. Pero debe hacerlo de una manera sana y mantenerse alejado de lo que las revistas y infomerciales están tratando de vender. La única forma de perder peso en verdad, y mantenerlo a largo plazo, es con dieta y ejercicio. Piense en lo que pone en su cuerpo (nutrición) y cómo tratar su cuerpo (ejercicio) y luego verás por qué su cuerpo está en la forma que sea. El reto es seguir adelante, por supuesto, si usted desea hacer un cambio en su vida tiene que cambiar su estilo de vida, o que es más importante, sus hábitos.
Establezca metas pequeñas y realistas para usted mismo. Si establece metas pequeñas, como 5 libras, que cuando a lograr ese objetivo, de una manera segura y saludable, entonces se sentirá bien consigo mismo y tener la inspiración para continuar. Inicie un programa de ejercicios regulares y aférrese a él. No trate de hacer demasiado, porque entonces usted dejar de fumar. Coma alimentos saludables. Bajo en grasa, alta en fibra, nutrientes tres grano rico, todo. Utilice diferentes recetas de cada comida para probar nuevas cosas y encontrar lo que haces y no les gusta.
Coma comidas pequeñas más frecuentemente en el día. De este modo, su cuerpo comienza a aumentar su metabolismo y quemar calorías más rápido. bocadillos saludables entre comidas ayuda a evitar comer en exceso, también.
Si puede, lleve un diario de su toma de comida y ejercicio. Al reunirse con un nutricionista o entrenador personal, esto les ayudará a personalizar un programa de pérdida de peso para usted. También podrá hacer un mejor seguimiento de lo que te ha ayudado y lo que no.
Mantenga un montón de alimentos sanos con ustedes así que si quieres un bocadillo, ya dispone de una opción saludable en vez de ir para el distribuidor, vendedor ambulante, o la unidad a través de la comida rápida. Esto también ahorra dinero, también.
