Vamos hacerle frente, uno de los mayores desafíos, mientras que la dieta es ir a un restaurante. Usted ha trabajado muy duro toda la semana para mantenerse en el camino, así que la idea de ir a comer, probablemente ataques terroristas en su corazón. ¿Cómo se puede evitar que sopla en una comida?
1) Tener una merienda antes de salir. Un nuevo pedazo de fruta o verduras algo más para que el borde de su hambre. Nunca llegan hambre en un restaurante, usted se verá tentado a tomar algunas decisiones malas cuando su solicitud, o peor aún, usted va a comer el pan en la canasta sobre la mesa.
2) No beber alcohol. Tome un vaso de agua en lugar y sigue teniendo que rellenar para beber a lo largo de su comida.
3) Usted no tiene que comer de todo en su plato. Si hay algo que no me gusta en el plato, lo dejo. Trate de ahorrar por lo menos la mitad de su comida para llevar a casa. porciones de los restaurantes son muy grandes y tienen más probabilidades de conseguir el doble de calorías que debe consumir en una sola sesión, en cualquier caso.
4) Comience con una ensalada o una sopa de caldo claro. Sopa toma mucho tiempo para comer y que se llena cuando se consumen lentamente. Ayuda a tomar el borde de su apetito de modo que usted tendrá menos posibilidades de que él lo note cuando la comida viene. Si usted tiene una ensalada, elegir un aderezo a la vinagreta en lugar de una crema uno. Solicite su aderezo a un lado y sumergir su tenedor en ella en lugar de verter el aderezo sobre la ensalada. Ensaladas como la ensalada César, son muy altos en calorías. Una ensalada griega con queso feta y la vestimenta son alrededor de 1.000 calorías, por lo que ser conscientes de que sólo porque se trata de una ensalada no significa que sea baja en calorías. No se extras en su ensalada, como pedacitos de queso y tocino. Aquellos sólo agregan calorías y grasa.
5) Al inspeccionar el menú, evitar los platos que se fríen o cremoso. Stick con salsas a base de tomate. Si usted tiene un sándwich, mantenga la mayonesa y la mantequilla, y pida mostaza en lugar.
6) Si usted pide una hamburguesa, tomar la parte superior de la pan fuera, cortar la hamburguesa por la mitad y utilizar la otra mitad de la parte inferior del pan como la parte superior.
7) Evite las pastas cuando sea posible. Hay demasiados hidratos de carbono en el plato y la pasta se cubre generalmente con una salsa cremosa de engorde.
