Trate de pensar en ello como esto. ¿Quieres poner combustible sucio en su coche? No, no creo que sería una buena idea! Es el mismo concepto con nuestra comida. La comida es el combustible para nuestro cuerpo. Se proporciona a nuestro cuerpo con el día a día la energía que necesita. Por lo tanto es de vital importancia conocer los buenos alimentos para bajar de peso.
Alimentos Crudos
Estos son alimentos que no hayan sido hervidos, cocidos al vapor, al horno, microondas, fritos o cocidos de cualquier manera. La cocción destruye muchas enzimas y nutrientes valiosos. Ejemplos de alimentos crudos son frutas crudas, verduras crudas, granos germinados y semillas.
Alimentos ricos en antioxidantes
Muchas de las enfermedades más comunes hoy en día son el resultado de una deficiencia de antioxidantes. alimentos ricos en antioxidantes incluyen: las cerezas, tomates, brócoli, uvas, ciruelas pasas, arándanos, espinacas, ciruelas y muchos más. A nivel de antioxidantes de los alimentos puede ser clasificada utilizando unidades de ORAC (Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno). Debemos ser el objetivo de obtener entre 3.500 y 5.000 unidades ORAC por día.
hidrato de carbono complejo
Los carbohidratos complejos contienen azúcares naturales que proporcionan al cuerpo con una energía más sostenida. Algunos ejemplos incluyen: pan integral, arroz integral, cereales integrales, las pastas, el centeno, la avena. Esto debería hacer que el 65% de su dieta diaria.
Es muy importante tener en cuenta al iniciar cualquier plan de pérdida de peso que el control de su peso no es saltarse las comidas alrededor. No se olvide, que su cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente. Coma con regularidad, pero comer pequeñas porciones de alimentos buenos. Los buenos alimentos para bajar de peso mantener su tasa metabólica, por lo que quema energía con mayor rapidez, por lo que es más fácil perder peso.
