peso adecuado levantar la dieta es necesario. Usted seguramente quiere fortalecer el músculo y construir su cuerpo, ¿no? Después de haber comida chatarra durante su formación le impida alcanzar su objetivo. Usted no tendrá el peso y los músculos que usted desea. Si usted es serio acerca de cómo obtener un buen resultado, tendrá que seguir el plan de nutrición adecuada.
En realidad, el peso correcto de elevación plan de dieta es bastante simple. Usted necesitará un 40 por ciento de su dieta para ser proteínas, otro 40 por ciento a los hidratos de carbono y el último 20 por ciento a vitaminas y minerales esenciales. Usted también necesitará una cierta proporción de las grasas adecuadas en esta última parte. Puede sonar simple, pero tendrá que saber qué comer en cada categoría. Éstos son algunos de los consejos para que usted siga incluyendo:
1. Proteínas: Si usted quiere comer carne, tomar pollo o pescado. Son carnes blancas y tienen no tienen toxinas mucho. También puede hacer que las proteínas de los granos y hortalizas. Se cree que la proteína de soja es mucho mejor que las proteínas de las carnes. Si puede, debe añadir polvo de la proteína en su dieta. Su cuerpo recibirá todos los beneficios de la proteína completa. Además, usted no tiene que preocuparse por las toxinas que pueden provenir de la hormona u otras impurezas en la carne. O bien, puede tener barras de proteínas que tienen los mismos beneficios, pero más fácil de llevar. Usted debe considerar la sustitución de las centrales lecheras por la mañana que tiene con las bebidas de proteínas o barras. Ellos tienen mucho menos calorías. Esto garantizará que perderá un poco de grasa y tienen suficientes proteínas para su entrenamiento con pesas.
2. Hidratos de carbono: Usted todavía necesita suficientes calorías para sus actividades diarias. Toma forma simple de carbohidratos como la papa o arroz en lugar de pan. Si usted quiere comer pan, tomar el pan de trigo integral. Evite consumir productos lácteos como todo lo que pueda. Además, no comer los bocadillos grasos habitual o palomitas de maíz. Si usted puede hacer esto, usted no tendrá que preocuparse mucho de las calorías que recibe de su toma de hidratos de carbono.
3. Suplementos: Cuando usted quiere hacer el entrenamiento con pesas, puede tener muchas opciones de suplementos. Lo mejor que debería ser el multi-vitaminas y minerales cápsula. Hay muchas marcas en el mercado. Usted tendrá que seleccionar el que usted partidos. Además, tendrá el aceite de pescado con Omega-3 y ácidos grasos Omega-6. Ellos ayudarán a su proceso de recuperación de la formación de peso. También puede añadir L-Glutamina en su plan de dieta para hacerla más eficaz.
Levantamiento de pesas dieta se puede poner en su plan para hacer de su formación efectiva. Una vez que usted comienza a ver el resultado, verá que vale la pena el esfuerzo. Usted finalmente obtener el resultado deseado si sigue después de su dieta y plan de ejercicios.
