La pérdida de peso es una de las frases más importantes del siglo 21. La obesidad no ha sido tan generalizada y perjudicial para nuestra salud como lo es hoy. En este artículo me gustaría ofrecer algunos consejos sobre cómo bajar de peso rápido
1) Mantener alejado de Fast food-que es más tentador que después de un duro día de trabajo para pasar a través de la unidad a través y recoger un Big Mac y papas a la francesa, o incluso una pizza. No lo hagas. Usted se arrepentirá después.
2) Coma de 5 a 6 veces al día en pequeñas porciones-Trate de espaciar sus comidas para que comen cantidades pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes y tratar de que su última comida antes de 18:00. Si tienes hambre después sólo comer frutas o verduras
3) Reducir el consumo de calorías-Usted debe tratar de reducir la cantidad de calorías que entran en su cuerpo sobre una base diaria. No más de hacerlo o se dé por vencido. Pruebe la primera semana para reducir en un 10%, la segunda semana un 15%, la tercera semana un 20% y continuar con el 20% de la última semana. Dentro de un mes usted se sorprenderá por la cantidad de finales que se han perdido.
4) Ejercicio - Muchas personas subestiman la ventaja del ejercicio en la pérdida de peso. Usted no está obligado al cuerpo de construir, sólo pequeñas cantidades de ejercicio o 3 veces por semana o diario. Trate de ir de caminata a paso ligero 15 minutos, 20 abdominales, y al día 20 flexiones de brazos.
En caso de intentar estos 4 consejos que usted se sorprenderá de cuánto peso se han perdido por el final del mes.
