Es lógico, ¿verdad? Si usted quiere perder peso en forma baja en carbohidratos, tiene sentido que debe tener una idea o dos sobre las instrucciones de una dieta baja en carbohidratos. Sobre todo porque las dietas bajas en carbohidratos son sin duda muy popular. Personas que hacen dieta les encanta porque se puede perder el peso rápidamente. Casi por arte de magia.
Hay una razón para ello. Cuando usted come una dieta rica en hidratos de carbono, el cuerpo utiliza sólo algunos de los recursos ricos en calorías que has ingerido. - Lo sabes? para la energía. Cualquier sobras se almacenan las células de grasa para un día lluvioso. Que en términos simples significa que subir de peso.
Ahora por lo general, cuando usted va baja en carbohidratos, no exactamente a desterrar de sus comidas. Pero el plan es comer el 20% de la cantidad que usted normalmente. Para poner un número en él, se le permite sólo 20 a 70 gramos de carbohidratos cada día.
Como sustituto se le anima a comer más proteínas y grasas. Ya que se cree por los proponentes baja en carbohidratos que proteínas y grasas son menos propensos a hacer que subir de peso.
Sin embargo se podría pensar si menos es mejor no podría ser mejor? No lo crea. Privar a tu cuerpo de carbohidratos por completo, no es lo correcto. planes de dieta que sugieren que pueden no tener su mejor salud en mente? Las dietas bajas en carbohidratos están diseñados para servir mejor.
Es bueno saber también que hay carbohidratos buenos y, así, los menos buenos.
En la lista de buenos son los granos enteros. Son bajas en el índice glucémico por lo que no hará que su nivel de azúcar en la sangre pico.
Además, ¿sabía que los vegetales vienen en dos variedades - almidones y féculas no?
Los que están en el campo de almidón están cargados de hidratos de carbono y alto rango en el índice glucémico. Es por eso que es mejor comer un montón de los almidones no como los verdes, lechuga, espinacas, rábanos, apio, col, coliflor, pepino y pimiento. Así es. Estas son algunas de las mejores verduras para incluir en su dieta para bajar de peso.
Ahora que he mencionado que las dietas bajas en carbohidratos a favor de una dieta alta en proteínas y grasas. Aún así fuera yo, cualquier carne que usted elija debe ser magra y sin grasa. Por ejemplo las aves que comen lo ideal sería sin piel. Estoy a favor de las aves de corral, ya que carece de las grasas malas que se encuentran en las carnes rojas. Hacer las fuentes de pollo y pavo excelente de proteínas.
Sin embargo, no se olvide de que el pescado es otra buena fuente de proteínas. Además, el salmón, la caballa y las sardinas están llenos de ácidos grasos omega 3. Que se consideran grasas buenas.
Lo que elija, recuerde que es mejor para que su carne asada, al horno oa la brasa a la parrilla
Por último no deje de incluir frutas en el menú. Simplemente tratar de evitar los frutos que son muy dulces, ya que son altos en azúcares. En su lugar va para los que son menos dulces y agrias más. Me gusta decir las frambuesas?
Esperamos que estas instrucciones dieta baja en carbohidratos han sido de gran ayuda. Tanto es así que usted verá una más delgada, más delgada, si no casi francamente que flaco en el espejo en ningún momento.
