Usted puede tener los abdominales que ha estado muriendo para que mediante el uso de la bola de la estabilidad durante el entrenamiento. Además de tonificar los abdominales y que le da que el 6-pack abs, sino que también le da un entrenamiento del cuerpo entero. Esto aumenta la intensidad de su entrenamiento al dirigirse músculos de la base sin forzar la baja de la espalda. No te preocupes, esto es fácil de utilizar y muy asequibles. También puede producir esta donde quieras ir, porque es deflatable. Usted puede tener los abdominales perfectos con este entrenamiento divertido de 10 minutos y usted siente que su cuerpo cambiante dentro de un mes.
Usted puede tratar de celebración de sus manos con los codos en la parte superior de la bola de la estabilidad y extender su cuerpo en una recta. Esto evitará que los abdominales contraídos. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Entonces usted puede trabajar su camino hasta 30 segundos o más.
Otro ejercicio que puede hacer es como el sit-ups. Siéntese en el balón, a continuación, deslice su cuerpo hacia abajo hasta que las caderas son la pelota y su espalda se encuentra sobre el balón. Mantenga los pies separados y coloque las manos detrás de la cabeza. Crisis hacia adelante y tratar de levantar los hombros de la pelota. Retener en la parte superior de 1 segundo y lentamente vuelva a su posición inicial. A continuación, repita el proceso como lo haces cuando haces abdominales.
También puede hacer abdominales del lado de éste. Acuéstese boca arriba sobre la pelota, abre tus piernas, y pon tus manos detrás de la cabeza. Levante su cuerpo hacia el lado a un ángulo de 45 grados con el codo apuntando hacia arriba hacia el techo. Baje el cuerpo lentamente a la posición inicial y repita el proceso.
Con estos tres ejercicios, que tendrán sin duda alguna que el 6-pack que siempre has soñado con tener.
