El ejercicio es una parte vital de perder peso. No importa cuánto te mueves, siempre y cuando las calorías que quema son mayores que lo que consume.
Caminar es una de las actividades recomendadas cardiovasculares para los programas de pérdida de peso. Ayuda a quemar grasa y calorías, y construir la resistencia. Si usted acaba de comenzar, lo que quiere hacer es trabajar sobre la distancia que se recorre al caminar antes de pensar en la velocidad. Se recomienda que sólo 5 a 6 días a la semana.
Comience con el desarrollo de sus músculos. Al hacerlo, por consiguiente, desarrollar su metabolismo, así como la cantidad de calorías que quema, incluso cuando estás descansando. En las etapas iniciales, el trabajo en el aumento de su resistencia a cubrir más kilómetros y la longitud de tiempo que pasa caminando. La clave es perseverar. Mantener a la misma. Todo es cuestión de disciplina.
Recuerde que no se trata de velocidad en este punto, aunque se está trabajando en esa dirección. En este momento, lo que tiene que centrarse en conseguir que caminar más. Al principio, puede comenzar con 30 minutos al día, entonces usted puede trabajar hasta una hora. Por cada milla que cubrir, que quema 100 calorías. Su forma de trabajo a hacer 13 millas al día.
Usted puede caminar por su calle, o ir a un parque cercano activa por lo que no demasiado consciente de sí mismo sobre lo que está haciendo (que encontrarás en la que, en un parque de activos, la gente está demasiado preocupado por tratar de bajar de peso se prestar atención a usted).
Dependiendo de su horario, usted puede comenzar a hacer sus caminatas por la mañana o por la noche. Muchas personas encuentran que hacer caminatas en la mañana ayuda a la preparación de sus cuerpos para las actividades del día, mientras que, caminando en la noche les ayuda a asumir las tensiones de la oficina a través del ejercicio.
Si usted encuentra que usted es el tipo que necesita más estímulo, encontrar un compañero para caminar. Él o ella le dará el empujón que necesita cada vez que quiere ser amable y viceversa.
Tenga en cuenta que esto es sólo tan eficaz si lo par con una dieta equilibrada. No se puede mencionar lo suficiente: hay que quemar más calorías que usted consume para bajar de peso. Esto significa comer vegetales, carnes magras y pescado, y, en general mantenerse alejado de la comida chatarra o alimentos grasos.
No te olvides de llevar el calzado adecuado para caminar ayudarle a cubrir la distancia que usted necesita sin lesiones. No vaya baratos en los pies porque los zapatos se puede reemplazar, pero sus pies no puede (a menos que, por supuesto, si usted está buscando a los pies de prótesis, pero eso es otra historia).
Prepare una lista de reproducción de música enérgica para ayudarle a olvidar que estás cansado. La música le ayudará a animar su humor y disfrutar de sus caminatas diarias. Usted puede configurar su lista de temas para cubrir exactamente el tiempo que necesita para caminar por lo que tiene una señal de audio de cuánto tiempo ha estado trabajando.
