La nutrición puede ser un tema confuso, especialmente cuando hay tantos mensajes acerca de cómo y qué debe comer y beber. Estos mensajes confusos, junto con el hecho de que no existe un enfoque único que funciona mejor para todos, significa que las personas están constantemente experimentando con nuevas maneras de mejorar su salud y la pérdida de grasa a través de la nutrición. Trabajando para mejorar su nutrición es sin duda una buena cosa, siempre y cuando los cambios realizados son en realidad las mejoras. Por desgracia, la gente suele tener la intención de tomar mejores decisiones, pero accidentalmente terminan saboteando su éxito.
Estos problemas suelen ser consecuencia de lo que yo llamo la paradoja del cuerpo, donde su cuerpo reacciona negativamente a los cambios que podría parecer como si debe tener un efecto positivo. Ya he escrito sobre la paradoja del cuerpo más común, que es la reducción de calorías mucho evita la pérdida de grasa. Comida muy pocas calorías hace que su cuerpo ralentizar su metabolismo, acumular grasa, y quemar una mayor cantidad de músculo para la energía. Todas estas cosas negativas que suceden como resultado de la drástica reducción de calorías, que al principio parece como si se debe aumentar la pérdida de grasa.
El problema en la raíz de la paradoja del cuerpo es que cualquier ingrediente necesario que retener o restringir en exceso de su cuerpo, los resultados de tu cuerpo, deseo aún más y hacer todo lo posible para aferrarse a la cantidad que ya tiene. En el caso de comer muy pocas calorías, las calorías son el ingrediente esencial, porque se necesitan más energía para su cuerpo. Cuando su cuerpo no recibe suficiente energía (calorías), que trabaja activamente para mantener la mayor cantidad de sus reservas de energía existentes como sea posible y ya que la grasa es la fuente más concentrada de energía, se vuelve altamente valorado por su cuerpo.
Esta es una de las razones por las que muchas personas tienen problemas de pérdida de grasa en las dietas que restringen severamente la ingesta de grasas. Incluso si usted está comiendo suficientes calorías, si usted no está comiendo nada de grasa, su cuerpo una gran importancia a la grasa que ya tiene y trabajar activamente para evitar que perderlo. Por un lado, si usted proporciona a su cuerpo con un suministro constante de nutrientes, incluida la grasa, no se siente la necesidad de conservar o almacenar tanto en su cuerpo. Este es uno de los motivos por los mayores programas de nutrición de grasa puede resultar en la pérdida de grasa significativa.
El sentido común puede sugerir que para evitar la grasa es una buena manera de perder grasa, pero comer un poco de grasa es necesaria para promover la pérdida de grasa. Sin embargo, sólo comer una gran cantidad de cualquier alimento graso no es lo suficientemente bueno para hacer que usted pierda una cantidad significativa de grasa. Usted todavía necesita controlar su ingesta total de calorías y lo ideal sería maximizar su consumo de grasas saludables y reducir al mínimo las grasas no saludables, tales como las grasas trans y grasas hidrogenadas. Siempre recuerde que no todas las grasas son malas y algunas son realmente esenciales para su salud.
La paradoja del cuerpo afecta más que las calorías totales y la ingesta de grasa y hace que la gente a hacer una serie de otras opciones de la mala nutrición también. Otra fuente de confusión en cuanto a la paradoja del cuerpo tiene que ver con la ingesta de agua. Muchas personas se sienten hinchadas sobre una base regular y esta inflamación puede ser causada por varios factores, como el sodio o el exceso de ingesta de nitratos, pero la mejor solución para deshacerse de la sensación de hinchazón a menudo no es el enfoque que la gente tome.
En muchos casos, cuando la gente regularmente se sienten hinchadas, que tienen miedo de beber agua, porque piensan que harán los sentimientos peor. Si la sensación de hinchazón se debe a comer o beber en exceso, entonces sí, beber más, no es una buena idea, pero si se debe a otros factores que, el agua potable puede realmente ayudar a reducir la hinchazón. Más importante aún, beber poca agua es casi seguro que empeorar las cosas.
Al igual que con las otras situaciones, no beber suficiente agua hace que su cuerpo acumular más agua, así que cuando finalmente tienen un poco de agua, su cuerpo trata de almacenar la mayor cantidad de lo posible. Esto por sí mismo puede conducir a sentimientos hinchado. Por otro lado, si usted toma grandes cantidades de agua, su cuerpo no acumular agua y por lo general experimentan mucho menos hinchazón como resultado.
El consumo de agua varía de persona a persona y la recomendación estándar es de 8 vasos o 64 onzas al día, pero ese número puede ser muy diferente dependiendo de la fisiología del individuo y de la actividad. Por ejemplo, si usted se ejercita mucho en cómo el tiempo, entonces usted necesita tomar agua mucho más que alguien que se mantiene en temperaturas frescas todo el tiempo y no de ejercicio.
También debo señalar que esta paradoja único órgano que realmente sucede con los ingredientes / nutrientes que son importantes para su cuerpo. La evitación de alimentos innecesarios y bebidas, tales como las grasas trans, el alcohol y el azúcar refinado no hará que su cuerpo entre en un modo de acumulación, aunque el consumo de estos productos aún le hará ganar un montón de grasa. La paradoja del cuerpo es en realidad una forma de su cuerpo para asegurarse de que tiene suficiente de los nutrientes que necesita. En resumen, si le das a tu cuerpo lo que necesita, su cuerpo funciona mejor y se sentirá mejor a cambio.
