Hay varias razones por las que puede comer en exceso. Usted puede tener un deseo de un determinado alimento o puede ser la comodidad de comer por estrés o el aburrimiento. Cualquiera que sea la razón por la que puede cambiar las cosas completamente nuevo y volver a la pista para que los nuevos, más delgado. No espere más y tomar medidas ahora. Siga estos grandes top 5 consejos para ayudarle a volver a cómo fueron los siguientes:
1. Teléfono de un amigo, miembro de la familia, en contacto con un club de adelgazamiento o de inicio de sesión a una sala de chat en línea - lo que más le convenga. Encontrar apoyo rápido es esencial. Hablar sobre los sentimientos que pueden estar causando a comer en exceso. Sea honesto acerca de lo que está comiendo y activa el plan para conseguir motivado de nuevo.
2. Motivarse y ponerse en movimiento. No castigue a sí mismo con una tanda de 3 horas en el gimnasio sin embargo. Ir a dar un paseo largo o hacer algún otro ejercicio más suave. Este punto la mente y el cuerpo y ayudar a relajarse.
3. Anote lo que come. Hacer un diario de alimentos y tenga en cuenta las declaraciones positivas y repita a usted mismo. Asumir la responsabilidad de volver al buen camino. Mirar hacia el largo plazo, pensar en la que desea ser esta vez el próximo año y la fuente deja que nada se interponga en su camino.
4. Mantenga una actitud positiva y no se desanime por el aumento de peso. Esto no significa que se haya fundido la estrategia de la pérdida de peso para siempre. Acepta la contrariedad y empezar de nuevo ahora.
5. No se prive. Centrarse en lo que va a comer más que lo que no se va a comer.
