Adición de una sola libra de músculo aumenta nuestro gasto de calorías por 35 a 50 calorías. Adición de diez libras de músculo nos permite grabar una libra extra de grasa cada siete a diez días.
Agregar muscular te hacen ver más delgado y más en forma, así como el músculo es sólo la mitad del tamaño de la grasa. Imagina cinco libras de grasa es el tamaño de tres pomelos y cinco kilos de músculo es el tamaño de tres naranjas.
La clave para perder grasa y buscando más delgado es embalar en el músculo. En este artículo compartiré diez mejores consejos para el embalaje en el músculo de fusión calorías.
1. Una gran cantidad de agua es esencial. Trate de beber cuatro a seis litros de agua al día para asegurar que sus músculos se mantienen hidratados.
2. ¿Has olvidado tu "cinco al día", trate de consumir entre 10-12 porciones de frutas y verduras por día.
3. Consume 1,5 g de proteína de la construcción de músculo por cada kilo de su peso corporal de los alimentos como huevos, pollo, carne de res magra y leche entera.
4. Si desea acelerar su ganancia muscular y evitar el aburrimiento, encontrar un socio para entrenar.
5. Del mismo modo, para mantener la motivación, mantener un diario de fitness y un seguimiento de su progreso.
6. Consuma una variedad de grasas saludables para ayudar a la construcción de músculo producción de hormonas, tales como el aceite de pescado, aceite de oliva, aceite de coco y frutos secos.
7. Tienen una ducha fría después de cada entrenamiento. Es doloroso, pero los beneficios son infinitas (duchas de agua fría a incrementar el metabolismo y ayudar a su pérdida de peso).
8. Comer más a menudo, pero comer menos. Le permite utilizar los nutrientes con mayor facilidad y lograr una mayor absorción de los alimentos.
9. Tome un multivitamínico para asegurarse de que no son deficientes en las vitaminas que es esencial para el crecimiento muscular.
10. Descansar más a menudo. Si no descansan, no crecerá. Músculo no se construye en el gimnasio, que está construido en reposo.
Espero que estos consejos te han dado una idea de ganar músculo para erradicar la grasa.
