Si usted quiere perder peso, entonces estos 5 pasos que la pérdida de peso en una realidad y no sólo un deseo esperanzado. Nadie va a obtener resultados sólo de querer, a menos que haya una lámpara mágica en cuestión.
Obtenga su derecho Jefe
Así que mucha gente se olvida el elemento más importante de pérdida de peso, sus mentes. Si tu mente no está enfocada en su meta, entonces olvídate de bajar de peso. Todas las mañanas, dedicar 5 minutos a pensar acerca de por qué usted quiere perder peso? ¿Qué hay para ti? ¡Qué grande será ver y sentir en 6 meses o un año? Imagen estas imágenes en tu cabeza. No pienses en si puede hacerlo o lo difícil que será. Recuerde que nunca se sientan orgullosos de nosotros mismos cuando hacemos cosas que son fáciles. Cuanto más dura sea la meta, mayor es la sensación de logro.
Mantenerse dentro de su Calorías
Antes de comenzar su plan de pérdida de peso, usted debería haber evaluado la cantidad de calorías que estás comiendo un día en promedio. Usted tendría que reducir este número en un 10%. Stick a esto y no caer en la tentación de reducir demasiado muchos más con demasiada rapidez. Claro, si le han pegado a la misma cantidad por un par de semanas, y los resultados se están desacelerando, a continuación, caer otro 5%. Recuerde que su cuerpo le gusta el cambio por etapas, y un día para otro no. Trate de aplicar demasiados cambios de una sola vez, y su cuerpo a combatir. Nunca vayas por debajo de 1500 calorías al día, no sólo es saludable, puede iniciar el modo de hambre terrible.
Siempre come desayuno
Nunca jamás se pierda el desayuno. Hay una razón por qué es llamado el desayuno. Usted ha sido el ayuno durante la noche (no obtener los nutrientes). Así que usted está violando este rápido cuando usted tiene su comida de la mañana en primer lugar. Consíguelo, descanso - rápido? De todas formas, tu cuerpo está pidiendo a gritos la nutrición en la mañana porque no ha tenido nada que las calorías de 10 a 15 horas. Si usted no provee a su cuerpo con estas calorías, a continuación, su cuerpo va a pensar que hay un problema. Por lo tanto, ralentizar el metabolismo y el adiós a su pérdida de peso. Incluso si usted no se siente hambre, conseguir en el hábito de comer algo. Algunos plátanos o un tazón de cereales para el comienzo.
Beba mucha agua
Siempre se nos dijo sobre el agua potable suficiente. 8 vasos, 10 vasos, 20 gafas? Yo no voy a entrar en números aquí, pero te diré que el 70% de su cuerpo es en realidad agua. Si toda esta agua se retiró de su cuerpo, que se vería como una piel de patata grande. Sólo un 5% la escasez de agua se deja cansado, incapaz de concentrarse, e irritabilidad. Es difícil perder peso cuando se sienta así. Su cuerpo necesita mucha agua para funcionar con eficacia. Así que lo que está bebiendo en el momento, se aumentará en un 50%, y ver cómo se siente después de una semana.
Stick su plan diario
Antes de comenzar su dieta o régimen de pérdida de peso, habría escrito un plan. Te he escrito un plan ¿no? El mundo se ejecuta en los planes por escrito, que es lo que crea el orden y hace que el trabajo del mundo (así parte del tiempo por lo menos). Si no hay planes que cumplir, entonces todo sería caótico. Planes de darnos los pasos a seguir, como los mapas. La pérdida de peso es una meta, por lo que requiere un plan, ¿verdad? ¿Le han escrito un plan diario cada semana. Se podría escribir lo que veces que se vaya a consumir, lo que va a comer, cuando vas a hacer ejercicio, lo que los ejercicios que estaría haciendo, y por cuanto tiempo. Estoy seguro de que usted se imagina la escena. Después de haber escrito cosas que sean reales, en lugar de ellos simplemente flotando en su cabeza, además de que le da un registro de tus logros.
Agregar a hacer estas cinco cosas al día y sus posibilidades de perder peso aumentará considerablemente.
