Mientras tratan de quemar la grasa rápidamente una gran cantidad de personas que suelen recortar su consumo de alimentos. Hasta cierto punto esto es ciertamente apropiado, el cuerpo humano necesita estar en un estado de "balance negativo de calorías" para bajar de peso. Es decir, tenemos que tomar en menos de energía que quema nuestro cuerpo a diario para poder continuar la quema de grasa.
La cuestión es que la gente tiene una tendencia a disminuir la ingesta de alimentos de manera demasiado al principio. Los niveles elevados de motivación y un deseo de exceso de celo para bajar de peso con frecuencia empuja la decisión de eliminar las comidas demasiado. La reducción de la ingesta de alimentos drásticamente puede sonar como la estrategia adecuada para quemar grasa rápidamente. Sin duda, una experiencia muy pocos una rápida disminución de peso, sin embargo a medida que más personas han comenzado a comprender, la mayoría de la pérdida inicial no es la grasa corporal!
Si tal vez la energía fue la única necesidad que nuestros cuerpos requieren tal vez esto estaría bien, que bien podría ser mucho más individuos delgados entre nosotros. Pero, la verdad es que también requieren un suministro regular de numerosos nutrientes, especialmente proteínas. No sólo son las proteínas utilizadas como elementos fundamentales de la masa muscular también son necesarias para producir millones de anticuerpos y las enzimas necesarias inconmensurable para las reacciones químicas dentro de las células del cuerpo, ciertas enzimas también facilitar las respuestas químicas que son esenciales para ayudar a quemar grasa a partir de células de grasa. En verdad, las necesidades de proteínas son tan importantes que si la absorción de proteína de calidad no es suficiente el cuerpo no tiene más remedio que romper las proteínas sanas de tejido muscular para crear las enzimas necesarias para cuidar el metabolismo. Cualquier proteína vez se desglosan de la masa muscular que conduce a una disminución de la tasa metabólica debido a la reducción de la masa magra total. Por consiguiente ruptura del tejido muscular lleva a una cuestión a largo plazo en la cantidad de grasa acumulada que su cuerpo puede perder.
Esto no significa necesariamente que decir que es importante el consumo de una dieta alta en proteínas, si desea seguir perdiendo peso rápidamente. Es más importante fuente de su cuerpo con pequeñas cantidades de proteína de alta calidad con la mayoría de las comidas del día.
Una menor cantidad de grasa corporal almacenada es realmente quemado cuando perdemos peso total demasiado rápido.
Las investigaciones anteriores han señalado que cuando la pérdida de peso rápidamente el exceso de aproximadamente el 65% de la masa se redujo en los primeros 10 días es en el tejido muscular se descomponen y sólo 35% es a través de la reducción de grasa verdad. Para tener una mayor probabilidad de quemar una mayor proporción de grasa en el cuerpo rápidamente, usted realmente debe esforzarse por mantener una gran cantidad de masa muscular. Si el sistema está en un estado de balance energético negativo la única opción para conservar la masa muscular con éxito es entrenar con pesas. Un régimen de entrenamiento con pesas en curso ayudarán a crear una demanda para su cuerpo entero para aferrarse a masa muscular y provoca una mayor proporción de grasa del cuerpo para ser quemado, mientras que la pérdida de peso.
Consejos para quemar grasa rápidamente:
* Reduzca el consumo de calorías por cada 200 a 400 días por una simple sustitución de la mayoría de las comidas ricas en calorías con una reducción de las opciones de la grasa
* Mantener esta disminución de al menos 7 días o hasta que golpeó una meseta pérdida de peso que persiste más de 5 días, luego disminuir calorías por un adicional de 200 por día.
* Tiene una pequeña cantidad de proteínas de buena calidad junto con la mayoría de los platos y lo ideal sería incorporar los alimentos ricos en grasas redujo en conjunto.
* Iniciar un plan de entrenamiento de peso ligero para cuidar de la masa muscular y aumentar la tasa metabólica
* Poco a poco aumentar el peso de la carga, obligando a su cuerpo para aferrarse a la masa muscular como el consumo de calorías se reduce progresivamente.
* Hacer ejercicio cardiovascular en los días que no están haciendo pesas para ayudar a quemar la grasa directamente.
* En ningún caso bajar por debajo de 1500 calorías de comida por día.
