1. Mire lo que está comiendo: tratar de reducir su ingesta calórica diaria en 500 cal con el fin de perder el exceso de grasa y no morir de hambre a su uno mismo ya que esto tuvo un impacto negativo en la pérdida de peso ya que su cuerpo trata de derrotarse a sí mismo de hambre al disminuir su la tasa metabólica basal, por lo que no gana nada, salvo el hambre y la malnutrición.
2. Coma comidas pequeñas frecuentes por día
Comidas frecuentes y pequeñas acelerar su metabolismo, mejorar el suministro de proteínas para sus músculos y le impide entrar en el modo de morir de hambre.
Por lo que, comidas pequeñas por su trabajo tanto en aumentar la tasa metabólica basal y evitar su disminución, al mismo tiempo.
3. entrenamiento Cardio es el ejercicio de pérdida de peso importante que le ayuda a quemar calorías y te mantiene enérgico.
Es necesario practicar ejercicios de cardio 3 veces por semana para perder peso rápidamente.
Trate mejor que hacer entrenamiento cardio del intervalo que le permite quemar más grasa en menos tiempo y que aumenta su metabolismo.
4. Hacer entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo o pesos libres o máquinas ya que cuando se aumenta usted es su masa muscular aumento de su tasa metabólica basal, así (recordemos que nuestra necesidad de energía muscular en el camino no sólo durante el entrenamiento).
Así que no pierdas el entrenamiento de fuerza si es necesario bajar de peso rápido.
5. Beba mucha agua: el agua mejora todas las funciones de nuestro cuerpo no sólo bajar de peso.
6. Dormir al menos 6 horas al día y tratar de dormir temprano ya que nuestro cuerpo funcione mejor en el mañana. Durante el sueño nuestro cuerpo se recupera del cansancio al día para comenzar otro día de trabajo.
