Durante el tiempo que cada uno puede recordar, parece que la gente ha estado tratando de perder peso y mantenerse saludable, pero todos buscan lo mismo: el camino más fácil. Bueno, no hay manera fácil - lo que significa para cosechar resultados, es necesario poner en un poco de esfuerzo.
La pérdida de peso se puede lograr un cambio de estilo de vida, lo que significa que usted debe tomar el camino hacia una vida más sana - y no se cruzan con la trayectoria de una vida poco saludables. A decir verdad, no te va a costar mucho, ni se va a morir de hambre. Aquí están las maneras simples pero efectivas para mantener su peso:
Comer los alimentos Derecho
Básicamente, el derecho de alimentos, un alimento saludable. Por lo tanto, normalmente se compone de verduras, carne, carbohidratos buenos y las frutas. Como los niños, cada uno se le ha enseñado en la escuela sobre la marcha, creciendo, y los alimentos resplandor - en otras palabras, una dieta equilibrada. Así que mantener una dieta equilibrada es lo que necesita para equilibrar su peso. Tener mucho ir alimentos le hará pesada y grasa, mientras que muy poco le hará débil - simplemente carecen de una gran cantidad de energía. Además, la mejor bebida siempre ha sido y siempre será el agua. A pesar de bebidas energéticas, bebidas deportivas, bebidas y otros problemas de salud parecen tener una gran cantidad de publicidad pasando - que ellos también son buenos, pero el agua sigue siendo el mejor.
Mover un lote
No importa lo mucho que tratan de justificar o forma lógica de la idea de que la dieta sola es suficiente para mantenerse saludable y bajar de peso, todavía no es cierto. En la dieta deben provenir de ejercicio; dieta puede hacer su piel suelta y floja, mientras que en el interior, la ingesta de calorías puede disminuir tener, pero su metabolismo y funciones corporales no se han acelerado.
El ejercicio hace que el cuerpo se mueven más rápido y más eficientemente, desde el interior. Hacer ejercicio no significa que usted tiene que golpear con regularidad al gimnasio y levantar pesas durante horas. El ejercicio regular, como caminar, trotar, bailar y puede hacer maravillas. Otra ventaja: en vez de tomar el ascensor, suba las escaleras - estos pequeños "entrenamientos" ayudan en quemar esas libras de más.
Sea consciente de su consumo de calorías
Por supuesto, aunque usted está comiendo los alimentos adecuados, aún deben ser conscientes de cuánto calorías usted toma todos los días. Esto se debe en buena parte de su actividad y la tasa metabólica. Los músculos más tengas, más calorías quemará - otra razón para hacer ejercicio. Sin embargo, tenga en cuenta que el comer en exceso no es bueno para la pérdida de peso, y comer muy poco es tan perjudicial como comer demasiado. Así que el objetivo de perder casi dos libras por semana es recomendada para la pérdida de peso eficaz.
Encuentra la inspiración
Por supuesto, para todo lo hecho, siempre hay un motivo. Para todos los crímenes que hay que resolver un motivo se busca, por todos los logros que una persona tiene, siempre ha sido un motivo fundamental para ello, porque todo lo hecho - siempre hay un motivo. Encuentra tu motivación para bajar de peso. ¿Es para caber en los pantalones? ¿Es para que puedas lucir bien? ¿Es para mantenerse saludable? motivos a largo plazo funcionan mejor.
Así que empieza su camino en el camino a la salud hoy en día. Recuerda, cuanto antes comience, más pronto a cosechar los resultados. Mantener ese peso de encima - para bien!
