Si usted va a tener éxito en su dieta, usted tiene que hacer tres cosas:
1. Hay que reducir la cantidad de calorías que ingiere al menos un 15% a 20%. Si usted no hace nada pero, si no se pierden peso.
2. Aunque usted no tiene que hacer ejercicio con este plan de dieta, un poco de recorrer un largo camino hacia la agilización de que la pérdida de peso que usted quiere lograr. Usted no tiene que tirar de la espalda o de lesión pero sí es necesario para quemar algunas calorías extra. "¡Vamos! Usted no puede decirme que caminar unos cien metros y la espalda te va a matar. Si es así, entonces yo estoy suponiendo que usted está bien) un total de descansar, que se siente incómodo con cualquier movimiento que se va a hacer que poner adelante un esfuerzo de algún tipo, o b) con discapacidad de alguna manera.
En el primer caso (a) es su problema, usted puede perder peso por pegar con el paso 1, pero que le tomará mucho más tiempo para alcanzar su meta de peso que lo haría si usted fuera a aportar un poco de esfuerzo y muévete un poco.
Si su problema es que (b), entonces usted puede ser limitado en algunos aspectos, pero si usted todavía puede mover sus brazos y sus piernas, no hay excusa para no hacerlo. Por lo tanto, a menos que seas un parapléjico o tetrapléjico una, empezar a moverse!
Hey, comer los alimentos adecuados, mueva un poco y perder peso.
3. Este es en realidad el tema de este artículo, y que es comer el "derecho" los alimentos. Puedo escuchar ahora: "¿cuáles son las" correctas "alimentos, sabelotodo?" Qué bien que lo preguntaste. ¡Gracias! Estaré encantado de contar.
En primer lugar, haga su mejor esfuerzo para mantenerse completamente alejado de los productos del azúcar procesada! Esos son sus enemigos más grandes y más perjudiciales. Oh sí, lo hacen de buen gusto, con seguridad, pero con ese sabor dulce maravilloso todo lo que viene del ácido y la destrucción de su páncreas y otros órganos. No es bueno mmm ... mmm .... no es bueno en absoluto.
Como cuestión de hecho, trato de mantenerme alejado de la mayor parte hidratos de carbono si se puede. No, no vamos en una dieta baja en carbohidratos pero es mejor si se intenta evitarlos cada oportunidad que tenga. La razón es simple:
Al devorar a los hidratos de carbono que se queman para producir energía de inmediato SI y SOLO SI no hay otros disponibles. Si usted tiene un montón de hidratos de carbono que circulan en la sangre, el cerebro (el jefe), dice, "hey ... hay demasiados de ustedes merodeando por ahí abajo! Ustedes deben ir a algún lugar y esperar hasta que sea necesario. No nos llame, nosotros le llamamos " Y supongo que los carbohidratos ir? Ellos van directamente a la cárcel de almacén donde se almacenan como grasa. Ajá! Almacena como grasa, dice usted? Sí, si el sistema no necesita la energía rápida de los hidratos de carbono que se toman por la policía poca insulina y se almacena en las zonas del estómago, muslos, nalgas, el pecho y en cualquier otro lugar que se puede rellenar. Se quedan allí hasta que se les pide si el cuerpo se los necesita para el combustible.
Bueno, ¿adivina qué? Mientras usted sigue comiendo carbohidratos, ellos NUNCA será declarado out por combustible porque no hay necesidad de llamar a las reservas cuando hay un montón de carbohidratos para elegir, todos flotan fácilmente en todo en la sangre.
Así, algunos de ustedes pueden preguntar: "bueno, entonces, el Sr. Smart boca, lo que si no comen la grasa en absoluto y sólo comen hidratos de carbono?" Ok, Busterboy (o niña), ¿qué sucede entonces es que el cuerpo, en toda sabiduría es, continúa para almacenar los carbohidratos no utilizados en forma de grasa. Una pequeña cantidad de grasa se usa para cosas tales como revestimiento de los nervios y el relleno las zonas frágiles y llevar a algunas de las vitaminas que necesita. Si usted come más que hidratos de carbono también no recibe ninguna proteína y que es un grave error!
Todo lo que se está formada por proteínas. Usted es una masa de proteínas y grasas. Cada una de sus células se hace de la proteína. Esta proteína no cualquier proteína está bien. Está hecho específicamente para usted, por usted. Nadie más tiene la misma clase de proteínas que tiene. Sus órganos son hechas de proteínas ... sus proteínas. Comprendes? Cualquier cosa hecha de proteína forma parte de la clase correcta de los alimentos.
Usted debe comer proteínas para que su cuerpo puede reconstruirse a diario. Ya ves, millones de células de su cuerpo se destruyen o mueren de viejos en una base diaria. Si usted trabaja, hay aún más. Luego se pasa a través del sistema excretor (que caca y pis fuera). , Deberán ser sustituidos para que usted siga siendo sano y vivo. No tornillo de esto!
Cuando usted va en una dieta de ... cualquier tipo de dieta ... usted perderá grasa, pero, junto con la grasa, usted perderá algo de tejido muscular también. Usted no quiere hacer eso sin un medio de sustitución de esa proteína. Es sólo la naturaleza de las dietas. Por lo tanto, debe reponer las que la proteína que está perdiendo con la atrofia muscular. ¿Cómo reemplazar la proteína? La respuesta fácil es "comer carne!"
Mira ... cuando se destruyen sus proteínas, es como destruir un pedazo de su corazón, su hígado, sus pulmones ... cualquiera de las partes de su cuerpo, ya que están hechos de proteínas SU. ¿Comería usted su corazón? Yipes!
Esto no es acerca de las dietas del vegano o vegetariano. Se trata de una dieta "normal". Así que chicos que no comen carne tienen que encontrar otra fuente de proteínas como la soja o los frijoles. Sin embargo usted lo hace, usted tiene que reponer su fuente de pérdida de proteínas con los alimentos adecuados.
No tiene que ser un tipo de carne como la carne roja todo el tiempo. - Varie su dieta. Un día come pollo, al día siguiente, el pescado y luego tener un poco de carne roja de vez en cuando. La idea es que todas las carnes están hechas de proteínas y que necesita ese tipo de proteínas en su dieta, para que pueda mantenerse saludable y perder peso.
"¿Cuánta carne, Wiseguy?"
Haga un puño. Véase el tamaño de su puño? Esa es la cantidad de carne que necesitan comer a diario. Lo que equivale a es de aproximadamente un gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Eso es todo. No es tanto. Si usted come más que eso, supongo que el exceso de ir? Lo tienes, Socio, justo en los muslos, nalgas, vientre y las tripas. Así que, comer una porción pequeña de carne (de todo tipo) al día, recortar los hidratos de carbono, se mantenga alejado de azúcar y beber mucha agua.
Ahora, usted puede perder algo de peso grave.
