Muy bien arrancado seis pack abs son un sueño de muchos, pero por desgracia no muchos alcanzar ese sueño. Hay un montón de razones por las que pasa pero la gente muy a menudo se centran sólo en los ejercicios de abdominales olvidar el otro componente fundamental - la dieta. Estos dos componentes combinados, inevitablemente, le llevará al éxito.
Los músculos del estómago se ocultan bajo la grasa en el abdomen. Por tanto, es razonable tratar de deshacerse de la grasa no deseados de su cuerpo. Ejercicios jugará un papel muy importante aquí, pero si no lo combinas con un plan de dieta que se desarrollará un paquete de seis escondido debajo de tejido graso.
Hay cientos de planes de dieta que usted puede elegir entre simplemente buscando en el Internet. Algunos son mejores que los demás, pero para que sean efectivas tienen que tener todos los elementos siguientes.
1. Tienen 5 (o más) veces al día. Es fundamental tener al menos 5 comidas durante el día. Después de haber porciones más pequeñas pero más a menudo dará suministro constante de calorías a su cuerpo. También le enseñará a su organismo no para guardar por letra, ya que es mucha comida disponible.
2. Siempre come desayuno. Muchas personas se saltan el desayuno, simplemente porque no tiene tiempo en su horario diario ocupado. Pero el desayuno es muy beneficioso para usted la dieta para el plan de abdominales. Esto evita que tenga gran almuerzo, ya que proporcionan calorías y estabiliza el metabolismo Si mantiene saltar el desayuno a su cuerpo aprenderá a acumular energía en forma de grasa para sobrevivir a partir de carne última noche hasta el almuerzo.
3. Nunca jamás coma nada durante la primera hora después de la sesión de entrenamiento de la tarde. La tarde es un momento en que su cuerpo comienza a ahorrar energía (grasa) para sobrevivir durante la noche. Y después de los ejercicios intensos para la sesión de abdominales su cuerpo todavía quema calorías durante una hora aproximadamente. Al no proporcionar energía fresca fuente de su organismo no tiene más remedio que utilizar sus reservas acumuladas en el tejido graso.
4. Proporcionar un montón de proteínas magras a su cuerpo. Las proteínas, como muchos otros elementos son importantes para el funcionamiento de su cuerpo. Pero si usted no come lo suficiente de ellos a su organismo a utilizar ya se dispone de reserva - los músculos. Eso quiere decir que su esfuerzo para tener paquete de seis se arruinará.
5. Beba mucha agua. Beber al menos 8 vasos (2 litros) de agua tienen muchos beneficios si usted quiere tener abdominales rotos. En primer lugar el agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y en segundo lugar se llena su estómago reducir el hambre.
6. Coma más fibra. Cada uno come algo de fibra en su dieta, pero usted necesita comer más para ver los beneficios. Fibra ralentiza el proceso de digestión y se llena el estómago más rápido. En otras palabras, reduce el hambre. La mejor fuente de fibra son los vegetales y frutas. También existen suplementos de fibra que usted puede comprar más de un contador.
7. No coma estos alimentos. Evite los alimentos que se pueden transferir fácilmente en la grasa de su cuerpo. Estos son: azúcar refinada (refrescos azucarados también contienen este azúcar), harina blanca, arroz blanco, pan blanco.
Como se puede ver cada uno puede aplicar estos elementos en su dieta para el plan de abdominales. Son fáciles de recordar y barbecho. Usted debe recordar sin embargo que todo extremo es dañino tanto, siempre consulte a médico del cuidado médico antes de comenzar cualquier dieta.
¡ su éxito !
