La pérdida de peso no es una cosa simple, a pesar de lo que la gente puede hacer creer. "Comer menos y hacer más ejercicio", dicen. El concepto es sólido pero en realidad hay mucho más que eso salta a la vista.
Podría pasar horas y horas explicando por qué, pero estoy seguro de que ya han descubierto este hecho por sí mismo. Y lo que es más es que la pérdida de peso es sólo la mitad de la batalla. Una vez que lo has perdido, el mayor desafío está en no volver a recuperarlo!
Ok, voy a poner fin a la fatalidad y pesimismo ahora. Hay algunos secretos simples para perder peso, que cuando se aplica hará que el mundo de la diferencia a su plan de pérdida de peso. El problema es sin embargo, que la mayoría de la gente simplemente no ven el poder que se encuentra dentro de estos secretos. No cometa el mismo error!
Pérdida de Peso Consejo 1. ¿Te das cuenta de que ya están en una dieta de lo que están comiendo? Debido a "dieta" simplemente significa lo que comemos! Ya estás en una dieta nos guste o no!
Lo que me lleva a la pieza única y más importante de información que le puede dar. Para su plan para bajar de peso para tener éxito se debe elegir una dieta saludable y estilo de vida que puede pegarse a por el resto de su vida. Es asi de simple!
Pérdida de Peso Consejo 2. Usted debe llenar la mayor parte de su dieta para bajar de peso con frutas, verduras, granos enteros y frijoles. ¿Por qué? Debido a que estos tipos de alimentos proporcionan grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra. Las vitaminas y los minerales son vitales para un estado heathy de bienestar. Están involucrados en casi todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo. Fibra mantiene el sistema digestivo funcione sin problemas, y tiene el beneficio adicional de hacer que se sienta "llena hasta '.
Entonces sólo tiene que añadir en un poco de carne y pescado, y algunos productos lácteos bajos en grasa para agregar proteínas necesarias para su dieta para bajar de peso y hey presto!
Pérdida de Peso Consejo 3. Coma menos carbohidratos simples. Sí. Lo siento gente, esto significa cortar los dulces, chocolate, etc carbohidratos simples son azúcares que se almacena como grasa si no se quema inmediatamente. Lamentablemente eso es sólo la forma en la cookie se desmorona. (Sin juego de palabras!) Beba entre seis y ocho vasos de agua al día. Adición de un aroma como el jugo de frutas o té concentrado (calabaza como lo llamamos) está bien, pero asegúrese de que su azúcar y permanecer lejos de jugo de fruta puro, las bebidas azucaradas como refrescos de cola y el alcohol!
Pérdida de Peso Consejo 4. Lleve un diario de todo lo que come. Haga esto tanto antes de empezar su plan para bajar de peso y durante. Es un trabajo tedioso, pero vale la pena. Es necesario saber exactamente dónde se encuentra ahora antes de poder ver lo que hay que cambiar!
Pérdida de Peso Consejo 5. Tome nota de su diario y tratar de aprender lo que te puede hacer más de comer. ¿Cómo te sentías cuando sucedió? ¿Fue debido a la tensión, la ansiedad o algo más? Entender lo que te hace comer más es vital si queremos ser capaces de superar la situación y tomar una decisión diferente en el futuro.
Pérdida de Peso Consejo 7. Obtener toda la ayuda y el apoyo que pueda. Tener amigos y familiares de todo para ayudar a empujar a través de los días más difíciles serán una gran ayuda para usted. Sólo recuerde que algunas personas inconscientemente puede que te quedes como estás y sutilmente sabotear sus esfuerzos. Así que ten cuidado que te escuche.
Espero que usted haya tomado todo esto a bordo y estamos dispuestos a hacer algunos cambios importantes en su vida. No se abrume sin embargo. Trate de hacer sólo un pequeño cambio a la vez y durante un período de unos meses los pequeños cambios se suman a un gran cambio en su dieta y estilo de vida, con lo que el éxito en su programa de adelgazamiento.
