Mirando para quemar un poco de grasa abdominal en exceso? O tal vez usted está buscando para empacar en un poco de músculo?
De cualquier manera hay una gran cantidad de información en línea acerca de "cómo" conseguir el cuerpo que siempre has querido. El problema Hay demasiada información ahí fuera. Es sobrecarga de información.
En lugar de leer los enfoques técnicos dieta balbuceo o poco realistas (nadie dietas de limón?), Aquí es un condensado, sintetizado y simple de comprender el tratamiento que el aumento gradual de metabolismo de su cuerpo para quemar grasa en exceso y la construcción de músculo es fácil y sencillo de entender.
Sí, incluso usted puede entender estos principios y alcanzar el cuerpo de sus sueños. Sin embargo, debe efectivamente hacer estas cosas. Leyendo sobre ellos y no de aplicar cualquiera de estas ideas le llevará a ninguna parte!
El mejor acercamiento a la quema de grasas por el embalaje de los músculos
1). Siéntese con papel y lápiz y trazar un plan
El desarrollo de un plan de ataque, o un plan específico de cómo se va a conseguir el cuerpo de tus sueños, es el primer paso y más necesario.
Si ya lo han hecho a continuación, pasar al siguiente paso. Si no, entonces usted necesita para compilar una lista de expectativas para sí mismo. Averiguar cuántos días se puede ir al gimnasio, ¿cuánto le costará a la adhesión o equipo, o no tendrá que pagar por un programa de entrenamiento, etc
No gaste demasiado tiempo porque siempre se puede cambiar a lo largo de la línea que se adapte mejor a su vida. Acaba de obtener algo y se adhieren a ella!
2. Hacer la proteína de la primera piedra de su dieta
La proteína es el ingrediente de uso múltiple para levantadores de pesas que están tratando de construir músculo, pero ¿por qué lo necesitamos, si usted está tratando de bajar de peso?
Puesto que la proteína es especial en que se necesita un montón de calorías incluso a digerirla. Así, mientras que usted está dejando la proteína se siente en su estómago, su cuerpo está trabajando para que usted acaba de convertir en energía!
3.) Levante pesas
Los hombres y las mujeres pueden beneficiarse en gran medida de levantamiento de pesas. Y no se preocupe señora, usted no conseguirá los músculos masivos de levantar las pesas. Usted recibirá más firme y tonificada, lo que acelerará su metabolismo (la pérdida de peso y aumentar!).
Para los chicos, levantamiento de pesas te hace ver grande y ayuda a mantener el cuerpo de una máquina de quemar grasa. Cada libra de músculo en el cuerpo humano tarda por lo menos 30 o menos calorías para mantener, así que tener los músculos mantiene el metabolismo de su cuerpo de modo constante quema.
4.)Comer comidas más pequeñas, más a menudo
Por desgracia, la tradicional de tres comidas al día el sistema que hemos crecido en la que está mal.
Con el fin de acelerar su metabolismo, es necesario tener un flujo constante de alimentos que llegan in Como se necesita energía para digerir los alimentos, poniendo constantemente por la buena comida saludable dentro de su estómago le están obligando a su cuerpo a usar constantemente la energía (que aumenta el metabolismo ).
5.) Compuesto Ejercicios
Si usted va a entrar en el gimnasio y levantar pesas, es necesario hacer ejercicios compuestos.
Un ejercicio compuesto, por definición, es un movimiento que involucra a la mayoría de los grupos musculares dentro de la gama del ejercicio. Una sentadilla sería el ejemplo perfecto de esto.
¿Cuál es el problema con los movimientos compuestos?
No solamente los ejercicios compuestos involucran más músculos para ejecutar (lo que implica más energía, que se quema más grasa), pero también implican las piernas.
Sus piernas son súper fuertes en comparación con el resto de su cuerpo y cuando a construir el músculo en las piernas, el cuerpo libera la hormona de crecimiento humano de forma natural (no te preocupes, no artificialmente como Barry Bonds) y luego se extiende a otros músculos en todo el cuerpo.
6.) Cortar la mierda de su dieta.
¿Sabes lo que es esto: la comida rápida, el pop, el caramelo. Deshazte de él!
Una vez a la semana puedes permitirte hacer trampa y comer una de las siguientes. Ve y derrochar, pero no lo hagas más de lo que VEZ A LA SEMANA!
Oye, estamos hablando acerca de cómo obtener el cuerpo de sus sueños, para no perder 5 libras. Toma el control de lo que sucede en su cuerpo y puedes encontrar algunas diferencias importantes en cómo se mire.
