Si usted quiere perder peso con éxito lo que puede significar perder una gran cantidad de enfoques peso efectivo es necesario establecer objetivos apropiados para usted y para y seleccionar los medios que utilizará para llegar a esos objetivos. También debe aprender a ajustar sus métodos basados en el éxito que están alcanzando.
En primer lugar, seleccionar los objetivos apropiados para usted. tener metas realistas para el tiempo necesario para que usted pierda el peso que quieres perder. Si usted está siendo poco realista puede ser uno mismo al fracaso.
En segundo lugar, tener metas realistas combate de la cantidad de peso que desea perder. La idea de perder peso poco a poco es la mejor manera de hacerlo. Los expertos coinciden en que en un principio una persona pierda alrededor del 10% del peso que necesita perder. Así que si usted necesita perder 90 libras. usted debería ser capaz de bajar de 9a 10 libras rápidamente. Sea realista acerca de su pérdida de peso. Si usted está buscando una pérdida de 10 libras se permita 3 meses. Si usted está mirando para perder 20 libras pensar en un programa de 6 meses.
En tercer lugar, la forma de lograr esta pérdida de peso no importa qué dieta o programa de pérdida de peso que usted elija las reglas son básicamente las mismas. Usted debe comer menos y hacer más ejercicio para quemar calorías. Es una ecuación simple, sin secretos. Lo mejor es darle a su objetivo de auto pequeño como la cantidad que desea perder para la semana. Su meta diaria debe estar haciendo todo el día sin comer demasiado y hacer suficiente ejercicio.
En cuarto lugar, usted debe aprender a controlar y supervisar a su propio auto durante su programa de pérdida de peso. Usted debe pesarse para ver cómo se encuentra. Si usted no está perdiendo peso que usted debe aprender a re-evaluar lo que está comiendo y la cantidad de ejercicio que están recibiendo. Si la pérdida de peso se detiene después de un período de tiempo y usted ha estado siguiendo su dieta, puede ser debido a las metas poco realistas. Cuando usted ha decidido que usted está en un régimen de pérdida de peso grave que debe ser flexible y aprender a re-evaluar las necesidades de su pérdida de peso.
