Cuando usted está de salir a quemar calorías a través de actividades cotidianas que debe tomar pequeños pasos hacia su meta. Las grandes pirámides de Egipto fueron construidas por colocar piedra sobre piedra ... uno a la vez. Sigue pensando en apenas perder pequeñas cantidades de peso en un momento dado. Elija un objetivo de 3 libras o 5 libras en un comienzo a sus actividades calorías objetivo de la quema.
Al alcanzar los 5 primeros la pérdida de libras, tiene una pequeña celebraci��n. Tómese su tiempo para decidir si van a empezar en el paso siguiente inmediato. Es posible que desee poner a prueba sus habilidades en el mantenimiento de su peso en un nivel constante durante un período. Esto ayudará a que su cuerpo se adapte a su nivel de peso de nuevo ... y dejar que te aseguro que eres capaz de mantener el control.
Pruebas y practicar sus capacidades de mantenimiento de peso durante periódicamente su programa de dieta es muy libre asegurar. Esto le ayudará cuando vuelvan a caer a lograr su objetivo final. También le ayudará a resistir la tentación de ir de juerga ... un dilema que todos tenemos que enfrentar durante los intentos de nuestra dieta.
5 Consejos para perder peso para quemar calorías
Consejo n º 1 ... CUIDADO CON UNO MISMO PENSAMIENTO DERROTAR
Mire hacia fuera para uno mismo pensamientos derrotar a que sea seguro entrar en la cabeza de vez en cuando. Si entretener a estos pensamientos que sería seguro para interferir con sus actividades diversas para quemar calorías. Esto seguramente alteraría sus ambiciones para bajar de peso.
Normalmente, estos pensamientos se ... "Voy a tener una fiesta esta vez porque estoy celebrando" ... "No voy a ir al gimnasio hoy, estoy demasiado ocupado" ... "Voy a tener mi pastel favorito después de la cena porque tenía un día agotador y necesito descansar "..."¡Oh, Es un día cálido y hermoso, así que voy a tener mis favoritos de fresas y helado. "
Consejo n º 2 ... ACABAR EL PENSAMIENTO LIBRE LUJOSOS
Recuerda que debes desterrar estos pensamientos autoindulgente de su mente y seguir centrados en pensar en las cosas positivas como la ... Voy a mirar en mi super traje de baño cuando estoy más delgada ... Voy a mirar bien en mi nuevo equipo en la noche del sábado. Esto le ayudará a concentrarse en su rutina de ejercicios y asegurarse de que se mantienen al día con las actividades para quemar calorías.
Crear imágenes en su mente acerca de todos los beneficios que podrá disfrutar cuando se pierde la grasa ... Esto le ayudará enormemente a mantener su programa en la pista.
Consejo n º 3 ... CÓMO actividades queman calorías
Cuando se desea inhibir la retención de su cuerpo de las actividades de calorías de grasa que quemar más rápido que cualquier otra cosa. Para conseguir fondos suficientes calorías que usted debe hacer ejercicio físico regular para aumentar la velocidad de su metabolismo. La velocidad del metabolismo, el ritmo metabólico, influye en la cantidad de comida de un cuerpo humano se requiere y por lo tanto cómo las actividades de calorías que quema.
Sugerencia n º 4 ... CONOZCA SU CALORÍAS
Para llegar a una decisión sobre el número de calorías que usted tiene que tratar, se tendrá que calcular su consumo de calorías basado en su índice de masa corporal. Para la hembra de tamaño medio, entrando en un programa de dieta, las calorías recomendadas para comer son desde 1200 hasta 1400 todos los días. El macho de tamaño medio, entrando en un programa de dieta para perder grasa, debe consumir 1500 a 1800 calorías al día. Recuerde siempre que el conteo de calorías se puede ajustar para adaptarse a casi todas las dietas, la preferencia por los alimentos y estilo de vida.
Sugerencia n º 5 ... SIEMPRE TIENE UN PLAN "B"
Todos los planes de su programa de dieta y el ejercicio de actividades de todo el día perfecto ... en cuanto algo va mal abandonan el programa de dieta y ejercicio. Usted siempre debe asumir el día de la catástrofe con el tiempo llegará ... estar listo con el plan "B" y estar dispuestos y ser capaces de reajustar, con efecto inmediato.
