Muchas personas no son conscientes de esto, pero en realidad es posible perder esos kilos de más, incluso con menos ejercicio. Como cuestión de hecho, tener un plan de dieta bien balanceada es más vital que los ejercicios. Sigue leyendo y descubre cómo puedes lograrlo.
Malos efectos del ejercicio - La mayoría de las personas con sobrepeso tratar de arrojar no deseados por la quema de grasas a través de ejercicios intensos. Si estás de suerte, puede grabar trescientas calorías por día sin hacer esto. Por otra parte, que aún no es suficiente suficiente si realmente quieren perder peso rápidamente.
La utilización de una dieta bien equilibrada, que será capaz de bajar de alrededor de mil calorías por día - con seguridad, por lo que la dieta es más efectiva. El ejercicio intenso también es malo porque la sobrecarga de las articulaciones de una persona que es obesa no puede manejar todo lo que la presión liberada por ejercicios extremos.
La importancia de la alimentación - La dieta es más importante, ya que una onza de prevención vale una tonelada de curación. Esto significa que comer menos calorías es mucho mejor que la quema en el gimnasio.
Usted necesita quemar 2,000 a 2.500 calorías por día para que usted comience a perder peso. Para una mujer, es necesario limitar la ingesta de calorías para alrededor de mil por día y mil quinientos si usted es un hombre.
Haz esto continuamente y se perderá 2-3 libras por semana. No parece suficiente? Eso es cerca de 8-12 libras en un mes! Seguramente verá la diferencia en tu cuerpo, entonces.
IG bajo - GI significa índice glucémico. Consuma alimentos que contienen bajos niveles de las indicaciones geográficas ya que estos tipos de alimentos pueden hacer que usted se sienta lleno, lo que reduce la posibilidad de que comer en exceso. Estos se encuentran típicamente en los frijoles, nueces, etc
Coma más frutas y verduras - Estas contienen bajos niveles de calorías, pero ricos en vitaminas y minerales esenciales. También es mejor limitar freír sus alimentos y en su lugar, la parrilla, hornear, hervir o cocinar al vapor.
