Consejos para perder peso - ¿Cómo deshacerse de manijas del amor
El término anatómico para las manijas del amor es "oblicuos," y estas grasas se almacenan por encima de las caderas en el lado de su abdomen. Muchos han tratado de repetir abdominales, sentadillas y giros, pero terminó frustrado hasta en la realización de estos ejercicios no son en realidad la solución perfecta de cómo deshacerse de los michelines.
Al final del día, se molestan especialmente saltones que esta área a menudo se puede seguir siendo visible incluso cuando usan ropa ligera. Los expertos dicen que no sólo toma el ejercicio, sino también un cambio en la dieta para perder las grasas rebeldes, y para ayudarle a hacer esto, trate de considerar estos consejos pérdida de peso.
Si desea eliminar la parte floja de su cuerpo, no, la respuesta no es un ejercicio aeróbico de larga duración. Considere esto como un punto de tonificación, es decir, usted tiene que centrarse en este lugar y encontrar soluciones concretas en la eliminación de las grasas en él, pero tonificante del estómago tampoco es la solución perfecta en la manera de deshacerse de las manijas del amor, porque el fin de obtener resultados, lo que tienes que hacer es simplemente obtener todo el cuerpo en forma.
Aun cuando en el país debe iniciar rutinas de cardio ejercicio, o echa un vistazo a sitios web que pueden ayudarle a tener acceso a programas de ejercicios numerosos y variados que puedes hacer en casa. Nada se quema la grasa más rápido que los ejercicios de cardio regular, agregó con el entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos y aumentar su metabolismo.
¿Cómo deshacerse de las manijas del amor no puede ser muy fácil al principio, ya que puede tomar un poco de esfuerzo, especialmente cuando usted tiene que acostumbrarse a una nueva rutina diaria. Sin embargo, todo esto deberá pagar cuando usted comienza a perder las manijas del amor y ver las grasas del vientre derritiendo, y no hay que olvidar que las rutinas de ejercicio sólida e intensa, en lugar de largos y continuos, producirá resultados más rápidos.
se inclina al otro también puede ser un buen ejercicio para deshacerse de las manijas del amor, ya que estos estrés establecidos directamente en los músculos oblicuo externo, que finalmente se les fuerza a tono y forma. Esto se hace simplemente de pie derecho con los pies aparte a continuación, flexionando ligeramente las rodillas. Baje lentamente el tronco de sólo unos pocos centímetros, tanto a la izquierda y al lado derecho, y no siempre recuerdo se inclina hacia adelante o hacia atrás para mantener su cuerpo y las piernas en la fila.
No hay que olvidar que el objetivo es siempre para comer un poco menos calorías que su cuerpo quema (-500 o algo así), y esto significa que una mala dieta puede ser una causa de retraso en sus resultados. Incluso a lo largo de las máquinas de abdominales que usted compra, usted notará en los folletos de acompañamiento que siempre hay una letra pequeña que indica que una dieta saludable debe ser seguido.
En resumen, sólo significa que usted tiene que conseguir su dieta en orden y acompañar con rutinas de ejercicio adecuado y una gran cantidad de auto-disciplina. ¿Cómo deshacerse de las manijas del amor, simplemente se encuentra en su seriedad para alcanzar sus metas.
Bottomline: perder realmente sus manijas del amor, se necesita un enfoque holístico. Aquí te lo explicamos:
capacitación
tesis haga ejercicio consistente en la moderación (teniendo en cuenta las manijas del amor son el único problema, no los abdominales:
1. Puente lateral (Tablas)
2. Ab Twisters
3. Curvas laterales
3. Abdominales laterales
4. Lado Jacknife
Para empezar, hacer puentes lado durante 1 minuto cada lado y hacer todo lo que 10 de cada lado de cada dos días de forma coherente.
Cardio: esto es realmente más importante que su sentadillas y abdominales desde sus manijas del amor son en realidad la grasa. Pero no cualquier tipo de cardio hará.
1. Los principiantes deben comenzar con intervalos de alta intensidad del entrenamiento (HIIT). cardiovascular a largo caminar a paso ligero y lento, no son aburridos (útil en alguna situación), sino que también sirve de nada si tu objetivo es el amor manejar. Básicamente, HIIT está haciendo un ejercicio cardiovascular intenso y lento volver hacia atrás después de un calentamiento.
Ejemplo: supongamos que correr (se puede aplicar el mismo concepto en los saltos de rana o cardiovasculares mencionados antes también)
a. 4 minutos de jogging moderado (calentamiento)
b. 30 segundo sprint
c. 30 segundos para correr lento
d. Repita b y c 4.12 veces (depende de su nivel de condición física, los principiantes deben comenzar con 4)
e. 4 minutos de jogging moderado (vuelta a la calma)
2. Intermedio / Avanzado debe combinar HIIT, carreras de velocidad, Tabata y caminar a paso ligero. Una vez que llegue a la meseta, se combinan para desafiar su cuerpo para mejor. Por ejemplo, ¿HIIT el lunes, corriendo el miércoles y el caminar a paso ligero el viernes.
DIETA
1. Tienen un déficit diario de calorías de 500-1000, no más o menos. Va más de 1000 por debajo de su nivel de mantenimiento calórico puede disminuir el metabolismo. Estarás más débil y, finalmente, engordar.
2. Coma una comida balanceada en pequeñas cantidades cada 3-4 horas. Comer 2-3 veces de comida grande no hará sino crecer sus manijas del amor. En realidad estás comiendo menos. Al hacerlo, usted crecer no porque comen mucho, pero el aumento de peso, ya que disminuyen su metabolismo.
3. Nunca se salte el desayuno. Si lo hace, otra vez disminuye el metabolismo como usted se está muriendo de hambre mientras se duerme. Su cuerpo necesita eso.
4. Comer lo más natural posible. Hay muchos conceptos erróneos acerca de la comida bien contra el mal alimento, hidratos de carbono bien contra el mal de carbohidratos, grasa buena vs mala grasa y así sucesivamente. Hablar de esto por sí solo es muy complejo (tal vez otro post). Pero el peor enemigo no es natural los alimentos procesados que contengan jarabe de maíz de fructosa, aceite de fritura profunda hidrogenados y los plaguicidas.
5. Tener un día del tramposo en el que sólo come todo lo que quieras. Después de una estricta disciplina de 6 días, usted necesita para disfrutar de modo que usted puede mantener la disciplina durante mucho tiempo (como dejar de fumar).
